2급 생활체육지도사 필기과목: 운동생리학

 

이전 포스팅 글인 스포츠 심리학에 이어 2급 생활체육지도사 자격증 필기 과목 중 운동생리학에 대해서 운동생리학의 개념과 학습내용, 목표, 운동생리학의 활용, 결론에 까지 알아보도록 하겠습니다. 2급 생활체육지도사 필기 과목은 스포츠심리학, 운동생리학, 스포츠사회학, 운동역학, 스포츠교육학, 스포츠윤리, 한국체육사까지 총 7과목 중 5과목 선택해야 합니다.

 

운동생리학 예시_물리치료

 

운동생리학이란?

운동생리학은 생리학적 경이로움과 운동과 관련된 과정을 연구하는 학문입니다. 이 연구 분야는 운동이 인간의 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 인간의 몸이 그것에 어떻게 반응하는지 이해하는 데 관심이 있습니다. 운동생리학은 신체의 근육, 회전, 호흡, 신진대사, 그리고 불안과 유사한 다채로운 시스템을 포함하며, 운동 훈련의 상품과 운동에 따른 신체 변화를 연구합니다. 운동 생리학은 운동의 세부적인 생리학적 상품을 이해하기 위해 다채로운 생리학적 차원의 스타일과 도구를 사용합니다. 이러한 스타일과 도구에는 채혈을 통한 호르몬 상황의 차원, 근전술을 통한 근육의 운동 차원, 심전도를 통한 심박수 커버, 호흡 기능의 차원 및 신진대사의 차원이 포함됩니다

 

 

운동생리학의 학습내용

에너지 전달의 기초 / 운동 시 에너지 전달 / 운동 시 에너지 생성 능력 측정과 평가 / 안정 및 신체활동 중 에너지 소비 / 호흡계와 운동 / 심혈관계와 운동/ 근신경계와 운동 / 호르몬, 운동, 트레이닝 / 무산소성과 유산소성 에너지 시스템 트레이닝 / 근육 강화 트레이닝 / 생리적 기능에 영향을 미치는 요인_운동 수행능력에 대한 환경과 특별한 방법 / 신체 조성의 최적화, 성공적인 노화, 건강과 관련된 운동의 이점/ 신체활동, 운동, 성공적인 노화와 질병 예방 (출처: 캐치 운동생리학 제4판)

 

운동생리학의 목표

운동생리학의 목표는 운동과 관련된 생리학적인 현상과 과정을 이해하여 운동 훈련의 효과를 극대화하고, 운동에 의한 신체적 변화를 이해하고 예방하는 것입니다.

운동 훈련의 생리학적 효과 이해: 운동 훈련이 인체에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것은 운동 훈련 계획을 개발하고 최적화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 근육 성장과 근력 강화를 위한 최적의 훈련 스타일을 연구하거나 심혈관 건강에 대한 유산소 운동의 장점을 조사할 수 있고 크게 아래와 같이 구분할 수 있습니다.

운동에 의한 신체적 변화 이해:운동이 인체에 어떤 신체적 변화를 일으키는지 이해하는 것은 운동의 건강상 이점을 극대화하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 체지방 감소, 근육량 증가, 심폐지구력 향상, 뼈의 강도 증가와 유사한 변화가 포함될 수 있습니다.

운동 생리학적 문제 해결: 운동과 관련된 생리적 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 여러분은 운동 중에 하는 피로, 근육 손상, 열사병과 유사한 운동의 부수적인 상품을 이해하고 도울 수 있는 방법을 개발할 수 있습니다.

 

 

운동생리학의 활용

운동 훈련 계획의 개발: 운동생리학은 운동 훈련 계획을 개발하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구 결과와 원리에 기반하여 개인의 목표와 요구에 맞는 최적의 운동 훈련 방법을 설계할 수 있습니다. 이는 근육 성장, 힘 향상, 유산소 지구력 향상, 미세한 운동 기술 개선 등을 위한 훈련 계획을 수립하는 데 도움이 됩니다.

스포츠 성능 향상: 운동생리학은 스포츠 선수들이 경기에서 최고의 성과를 내기 위해 필요한 생리학적인 측면을 연구합니다. 이를 통해 훈련, 영양, 회복, 스트레스 관리 등의 요소를 최적화하여 선수들의 체력, 근력, 민첩성, 반응 속도 등의 스포츠 성능을 향상할 수 있습니다.

건강 개선: 운동생리학은 건강 개선을 위해 운동을 어떻게 활용해야 하는지 연구합니다. 심혈관 건강, 체중 관리, 대사 질환 예방 및 관리, 면역력 강화 등을 위한 운동 프로그램을 개발합니다. 운동생리학의 지침에 따라 신체 조건에 맞는 운동을 적절히 시행하면 심혈관 기능, 혈당 조절, 골밀도 증가 등의 건강 향상 효과를 얻을 수 있습니다.

부상 예방과 재활: 운동생리학은 운동에 따른 부상 예방과 재활에도 활용됩니다. 효과적인 워밍업 및 스트레칭 프로토콜, 균형 강화 운동, 근력 균형 개선, 부상 회복을 위한 효율적인 프로그램 등을 연구합니다. 이를 통해 운동 부상의 발생을 줄이고, 부상 후 빠른 회복과 기능 회복을 도모합니다.

만성 질환 관리: 운동생리학은 만성 질환의 관리에도 활용됩니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 골다공증 등과 같은 질환의 예방과 치료를 위해 운동 프로그램을 개발합니다. 운동생리학의 원리에 기반하여 신체의 대사, 혈액순환, 인슐린 감도 등을 개선하고, 건강한 생활 방식의 일부로 운동을 통합하여 만성 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.

 

결론

운동생리학은 운동과 관련된 생리학적 현상과 과정을 이해하는 학문 분야입니다. 이것은 우리가 운동과 신체적 변화의 상태에 대한 이해를 개선하고 건강과 성과를 향상하는 방법을 탐구할 수 있게 해 줍니다. 운동생리학은 운동훈련계획의 개발, 스포츠 경기력 향상, 건강 증진, 상해 예방 및 회복, 습관적인 불만처리 등과 유사한 다채로운 분야에서 활발히 활용되고 있기에 건강과 성과를 위한 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다.